秋收冬藏，这是自然界的规律，人也应该遵守同样的规律才能达到与自然的和谐，少病多福，这也是天人合一之道。因此，我们的老祖宗在《黄帝内经》里就告诉我们，秋冬季节是养生的关键时期，这个季节一定要进补，但是补什么？怎么补？还需要因人而异，特别是对于女性来说，在这“多事之秋”，更应该注意正确养生保健。

针对秋季女性养生问题，小编采访了相关专家，并特别请教了一下，像小编这样不仅要一天十几个小时坐在电脑前，还要面对生活和工作压力的办公室女性，在秋季该如何正确养生，缓解秋躁和秋乏，以更好的精神状态投入生活呢？对此，专家也是倾囊相授。

适量运动+充足睡眠

对于长期久坐的办公室女性来说，适量的运动很必要。秋高气爽，是运动的好时节，专家建议一周做1—2次户外运动，可以登山可以打球，简单方便的办法就是上班时乘公车提前一站下车，步行10分钟到公司，这个习惯会让你的身体更健康。

另外，秋季应做到早睡早起，的睡眠，让第二天工作更加精神。反之，如果睡眠不足，则容易导致抵抗力下降，秋冬季节天气忽冷忽热，容易感冒，如果熬夜或者睡眠不好，就非常容易中招，因此，专家建议每天至少6—8小时的睡眠。

健康饮食+食疗养生

现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食水果可以平衡体内的元素，提高人体的免疫功能，专家建议办公室女性多吃时令的蔬菜水果，水果好在餐前吃或者两餐中间吃，切记不要在饭后马上吃水果。

除了养成良好的日常饮食习惯之外，办公室女性还可适当补充些养生食品。为此，小编也走访了几家商超，发现当前养生食品市场上针对女性体质研发生产的养生食品可谓是种类繁多，让消费者眼花缭乱。不过，据商场销售人员表示，在众多的女性养生食品中，受消费者欢迎的当属三九旗下品牌三九咖秀生产的养月阿胶红糖饼干了，在三九的品牌效应影响下，该款饼干凭借高品质迅速占领女性养生食品市场，掀起了女性养生的新潮流。

提及阿胶、红糖，相信广大女性朋友并不陌生，中医学认为，阿胶性味甘、平，有滋阴、滋养容颜之功效，阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成；红糖性温味甘，入脾，具有补中、健脾暖胃的功能，是女性疗虚进补的不二之选。

三九咖秀正是通过深入探索女性养生食品市场，同时依托三九45年的中药科研和生产历史，针对女性特殊体质，将阿胶、红糖与快消食品相结合，研发生产了养月阿胶红糖饼干，为广大女性开创了健康、美味、便捷的都市食疗新方式，树立了快消食品行业的新标杆。

后，根据专家的建议，小编也整理了一下都市白领女性养生的两大法宝，一是适量运动、睡眠充足，二是营养合理、食疗进补。这两点都无法的话，现代女性的气质和风采也会离你远去喔。